——寄语高三全体同学

上周二的晚上，中国著名心理学家、南京大学心理健康教育与研究中心主任桑志芹教授专程来到我校，为全体高三同学作了一场精彩的辅导报告。报告结束后，在送桑教授回去的路上，她非常高兴、非常认真、非常坦诚地对我说：“中华中学的学生真的很不错。我从事心理研究和心理咨询几十年，高考前心理准备的全部秘诀，就是刚才我给同学们讲的三个字：静、净、境，就是情绪宁静、思维干净、渐入佳境，我自己也特别喜欢并且不断地体会着、实践着这三个字，请校长一定帮我转告同学们，只要牢记并努力做到这三个字：静、净、境，高考中就一定能有理想的发挥！”

几天来，我一直在细细地品味着桑教授的这三个字：静、净、境，下面把我的体会和感受与高三同学以及全校师生作一个交流：

一.情绪宁静

古人说：“每临大事有静气”，“山崩于前不动声，海啸于后不变色”，“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。”这些都是说，在一些重要的关头、紧急的关头、甚至生死存亡的关头，内心的平和，情绪的宁静是多么的重要！而要做到这一点，必须努力炼就自己：

1. 勇敢的心——勇者不是不会失败，也不是没有担忧，而是在行动前已经对可能出现的最坏结果了然于胸，做好了坦然接受的准备，因而，他在行动中就不再担心、不再害怕、不再犹豫，而是全神贯注向着成功轻装前进。勇敢者的信条是：在任何时候做任何事，都应该订最好的计划，尽最大的努力，作最坏的准备。

2. 坚定的信念——清楚地知道自己的目标，以及实现目标的路径和方法，并且一步一个脚印地从容前行，百折不挠。

3. 自制的能力——但丁说：“衡量一个人力量的大小，最主要的是看他的自制力。宁静的人，虽然遇到人生的大恐慌，心底也是一波不起。他们在日常生活中，盖已培养了一种伟大的定力，任何刺激，不为所动。”我们高三的同学刚刚成年，不可能完全达到这样的境界，但12年的寒窗苦读，高中三年的孜孜追求，特别是高三一年来，多次的仿真训练、行为预演已经使我们的自控能力、调适能力有了很大的提高。从已经结束的四次重大考试来看，同学们心态良好、情绪稳定、发挥正常，在全省所有参加高考的竞争者中，我们无论是知识储备、身心素质，还是应试能力，无疑都是佼佼者，而且我们已经在老师的帮助和指导下，做好了考前的一切准备，大可不必临阵心虚，被那些综合实力明显低于我们的竞争对手所吓倒。

二.思维干净

十多年的学习和钻研，已经使我们养成了比较好的思维品质，现阶段的主要任务不是再去努力提升这种品质，而是要精心呵护好它的纯洁、干净，不让它受到干扰和污染。具体来说要努力做到：

1. 专注于眼前

迅速而有效地将自己的注意力集中于眼前的事、面对的题，是最重要的思维品质，而要做到这一点，就要在大脑中全力地搜索和提取与这件事、这道题有关的知识、信息和经验，摒除一切杂念，尤其是不要过多地考虑结果。喜欢看体育比赛的同学对下列两种情形都不陌生：一种是眼看离胜利还有一步之遥时，运动员心态发生变化，老想着马上要出现的胜利结果，而不是专注于眼前应该做的每一个动作以及完成这个动作的步骤、要领，结果不断出现失误，眼看着胜利与自己擦肩而过；另一种是，无论领先还是落后，运动员不急不躁，专心致志想着眼前的比赛，一丝不苟地完成着当下的每一个动作，结果将领先的优势保持到最后，或者使落后的局面一步一步得到扭转。比赛是这样，考试是这样，人生也是这样。一个行者问一位得道高僧：“您得道前，做什么？”高僧答：“砍柴、担水、做饭。”行者问：“得道后呢？”高僧答：“砍柴、担水、做饭。”行者问：“那何为得道？”高僧答：“得道前，砍柴时惦记着担水，担水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴、担水即担水、做饭即做饭。”同学们，成功之道，就这么简单。

2.立足于正解

面对一道题，首先应关注的是因果关系，考虑的是常规解法。我们不否认一些简便、灵巧的解法很漂亮，一些独辟蹊径的思路很精彩。但在高考考场中，在有限的时间内，最重要的是稳、准、快。高考题的特点是，题目可以新，情境可以新，但基础知识、基本技能、基本方法始终是根本。

3.反思中提高

一个人的勇气不是表现在，当他跌倒时，立刻爬起来拍着胸口说：“我没事，我很坚强”；而是他会思考，为何我会摔倒，如何能够避免下一次因为同样的问题再摔倒。这种思考因为是正视自己的弱点，因 而注定是痛苦而不安的，但它是保证自己健康、快速成长的必由之路。

三.渐入佳境

目前同学们已经处在备考的最后阶段，这个阶段最重要的任务就是使自己逐步进入良好的状态，从而在高考中有理想的发挥。

1. 有序地做好各项准备

包括知识的梳理、适度的锻炼、科学的饮食、合理的作息，以及考试期间的物质准备等，老师和家长会给你们以有效的帮助和指导。

2. 高效地安排好停课期间的自主复习

从本周六开始，同学们大约有一周左右的自主复习时间，希望大家按照“突出重点、兼顾其它；系统整理为主、适当训练为辅”等原则，科学合理地安排好时间、内容、方法，力求最大效率。

3. 宽容地对待接下来的十多天里可能发生的一切

在这十多天里，同学们难免会出现一些紧张、兴奋、急躁、焦虑等情绪，重要的是努力保持“平常心”，宽容地对待自己、宽容地对待同学、家长，宽容地对待一切令你感到不悦的人和事，好心情才有好状态，请记住：成熟就是学会了用微笑来对待一切小事！有时候，心情就像衣服，脏了就拿去洗洗、晒晒，阳光自然就会蔓延开来。

高三的全体同学们：十多天后的高考，无疑是大家人生的一个重要关口，每一位同学以及你们的父母都会感到紧张和压力，然而我们已经回不去，我们也一定能够过得去！大海如果没有了巨浪的翻滚，就会失去雄浑；沙漠如果没有了风沙的狂舞，就会失去壮观，人生如果仅去求得两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的魅力！

沉着地去迎接挑战、勇敢地去追求自己心中的梦想吧，成功，一定属于情绪宁静、思维干净、渐入佳境的中华学子！

谢谢大家！