美好生活，从习惯培养开始——国旗下讲话
发布日期：2011年05月23日 作者：高一（七）班章慧明
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好，今天我发言的题目是《美好生活，从习惯培养开始》。
首先，我给大家讲一个故事：有一个小女孩，发现她同桌的橡皮非常漂亮，于是，顺手拿了过来，她的同桌发现橡皮不见以后非常伤心，但是小女孩始终没有将橡皮还给同桌，回家以后，小女孩对妈妈说了这件事情，妈妈却说“没事儿，一块橡皮而已”。第二次，小女孩觉得邻居家的衣服新颖漂亮，于是又偷偷的拿过来，这次她母亲还是说：“没事儿，只是一件衣服而已”，多年之后，女孩子偷技名冠江湖，最终被逮捕死于监狱之中，她的母亲闻讯伤心欲绝。听完这个故事，在为小女孩感到惋惜的同时，也让我们反思，习惯造就人的未来。只有好的习惯才能让人受益终身，美好生活，从养成好的习惯开始。
实际上，绝大部分人都想拥有好习惯。但是，拥有好习惯的人不是很多。因为好习惯是刻意培养出来的，如果不刻意培养好习惯，就会不经意地形成坏习惯。正如保尔所言：“人应该支配习惯，而不是习惯支配人。”所以，对坏习惯，一定要痛下决心，加以破除。不破不立，否则，好习惯是无法养成的。下面我介绍几种戒除坏习惯的简单方法：
第一种是想象法。当坏习惯出现时，立即闭上眼睛，想象一些你最讨厌的事情，并将这些你最厌恶的事情，和你现在的行为联系在一起。这种对行为的不愉快的、痛苦的体验，可以帮助我们最终消除不良的行为。
第二种是疼痛法。当出现不良的行为时，立即打一下自己，让自己有疼痛的刺激，以抑制和消除不良的行为。
第三种是厌弃法。国外有位心理学家，曾有将the写成hte的习惯，他屡思改正，却毫无办法。最后他故意将拼错的the写了几百遍，同时想着这是错的，以后不可再如此拼写。从此以后，这个错字果然在他笔下未出现了。这种将欲破除的习惯有意识地重复去做，直到疲惫厌倦为止的厌弃法适用于某些学习上的坏习惯。
第四种是替代法。为了戒除某种不良习惯，可以从积极的培养与这种不良习惯相敌对的优良习惯着手。因为这种敌对性的优良习惯一经形成和巩固之后，自然就对原来的习惯发生种种抑制和替代功效。
第五种是改善环境法。人们习惯养成，往往与其过去长期所处的环境是密不可分的，因此若想改掉自己的某种不良习惯，就应设法将环境中的某些不利影响消除掉。比如如果在学习时注意力无法集中，那么就应该尽力去除掉书桌上、周围一切与学习无关的东西，如电视、游戏机、小说和招贴画，以免这些东西分散学习注意力。
第六种是请人监督法。要戒除某种不良习惯时，不妨把决心告诉同学好友，请他们给予监督。例如，如果要改变自己早晨懒床不起的习惯，可让家人督促提醒你早睡早起；也可从亲朋好友同学中找一个同伴，每天和他相约共同去锻炼、上学。
正如叶圣陶先生所言：“心里知道该怎样，未必就能养成好习惯；必须知道怎样去做，才可以养成好习惯。”我相信，经过我们的努力，我们一定能改掉坏的习惯，养成好的习惯，迎接美好生活，我的演讲完了，谢谢大家！
关注“中华中学”微信号
