光荣升旗手

他们均来自初一10班。一位是曾浩峻同学。曾浩峻同学任体育委员，被评为“体育积极分子”，他始终以热情和责任带动班级的体育氛围。他主动组织课间操、运动会报名等事宜，带领同学们增强体质，获得师生一致认可。曾浩峻同学还长期坚持素描训练，已取得素描九级证书。在学习之路上，他始终以认真为帆，坚持为浆，在成长的航道上稳步前行。希望曾浩峻同学继续保持对热爱的执着、对责任的担当，争做新时代的好少年。

另一位是王嘉男同学。王嘉男同学任文艺委兼英语课代表，曾多次荣获“秦淮区艺术之星”“秦淮区合作之星”等荣誉称号。他阳光自信、爱好广泛、才艺出众、热心公益。生活中，他积极乐观、热忱向上；学习中，他乐学好求、专心致志。多次参与社会实践和各类志愿服务。“志当存高远，路自脚下行”是他的座右铭。希望王嘉男同学继续严格要求自己，向着更远的目标一步一步前行!

出旗

升国旗唱国歌，少先队员敬队礼

 老师们同学们，5月25日，是全国大中学生心理健康日。心理健康是当今健康新概念的重要组成部分，随着社会竞争的加剧，特别是对于学生群体来说，心理压力和挫折感无疑是我们成长道路上的巨大挑战。面对这些挫折和压力，我校心理健康教师张雯老师有话要对你们说。下面由张老师做今天的国旗下讲话。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！再过几天的5月25日，是第25个全国大中学生心理健康日。“5.25”谐音“我爱我”，提醒我们要像爱护生命一样珍视自己的心理健康。古诗有云“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，真正的成长不仅需要阳光雨露的滋养，更需要风雨来临的时候学会拥抱自己、善待自己。

什么是“爱自己”呢？爱自己不是放任懒惰，也不是苛求完美，而是在跌倒时给自己一个拥抱，在迷茫时允许自己慢慢寻找答案。比如月考失利时允许自己哭一场；和朋友吵架后主动递出一包辣条；解不开数学题时对老师说“请再讲一遍”。接下来，我想和大家分享三个“爱自己”的实践方法，让我们在面对学习和生活中的挑战时，既能勇敢前行，也能温柔待己。

（一）接纳情绪，但不被情绪主宰

心理学研究表明，压抑负面情绪反而会延长痛苦时间。当我们遭遇挫折时，首先要做的是承认自己的感受。你可以对自己说：“我现在感到很难过/沮丧/失望，这是正常的。”比如当闺蜜因为误会和你闹别扭，与其越想越委屈难过，不如去操场晒晒太阳、跑几圈，让自己尽快从负面情绪中走出来。我们要做到接纳情绪但不沉溺于情绪。

（二）理性分析，聚焦可控因素

面对挫折，我们要学会客观分析原因。拿出一张纸，分成两栏：左边写“不可控因素”，如天气突变、设备故障、他人态度等；右边写“可改进部分”，如知识漏洞、准备不足、时间安排等。比如月考数学最后一道题没做出来，与其抱怨“老师出题超纲”，不如及时请教老师同学、查漏补缺，把不会的部分弄懂。这样既能避免无谓的抱怨，又能找到切实的进步方向。

（三）微小行动，重建信心轨道

重大挫折后，我们容易陷入“行动瘫痪”。这时要启动“五分钟法则”：设定一个只需五分钟就能完成的小目标，比如背五个单词、做三个俯卧撑、整理书桌等。例如写作业时被一道难题卡住，可以先花五分钟整理相关知识点。当工整的笔记铺满纸张，解题思路就会像游戏里的“复活点”一样重新亮起来。神经科学证实，完成小目标会刺激大脑分泌多巴胺，让人产生成就感。

同学们，爱自己从来都不是一句空话。当我们学会在挫折中拥抱自己的时候，就是在用最温暖的方式践行“我爱我”的誓言。在学校的心育中心门口有一个“心语信箱”，同学们遇到解不开的困惑，可以将心里话写下来，投进信箱，心理老师就会有针对性的给与回复，答疑解惑。记住，你不是一个人，遇到困难和挫折，勇敢的寻求帮助，也是“爱自己”智慧的体现。

张雯老师发言

同学们，初中阶段是我们人生中非常重要的时期，我们会遇到各种各样的挑战和困难：学业上的压力、人际关系的复杂、多元化的自我认知等等。愿我们每一个人都能在学习和生活中，保持一颗平常心，勇敢面对挫折，积极调整心态，学习上更加自信，生活中更加从容，成为德智体美劳全面发展的社会主义接班人。