敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是高一（16）班的邹泉，今天的晨会由我来为大家主持。

首先给大家介绍今天的光荣升旗手：他们分别来自高三（9） 班和高三（20）班。

升旗手 王乐权 同学

王乐权同学是高三（9）班的学习委员和物理课代表， 他脚踏实地、认真负责，曾获校“三好标兵”“学习之星”等荣誉称号。他的座右铭是：不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。

升旗手 王书颜 同学

王书颜同学来自高三（20）班，她踏实沉稳、勤奋好学，曾多次获得校“卓越之星”等荣誉称号，在一模考试中取得了优异的成绩。她相信，有志者，事竟成。

升旗手介绍完毕！升旗仪式现在开始，请全体立正！

出旗！

升国旗，唱国歌！请全体师生行注目礼！

礼毕，稍息！

春意盎然，万物生长，校园里也充满了新的生机与活力。然而，伴随着季节转换、学习节奏的变化，我们的内心也可能经历着独特的波动。今天，我们非常荣幸地邀请到我校心理老师——王婳老师，为我们带来关于春季心理健康的分享与指导。大家掌声欢迎。

感谢王老师充满温度与智慧的分享。愿我们都能在这个充满生机的季节里，学会更好地关照自己，倾听他人，让心灵的园地同样春光明媚。

下面宣读获得3月流动红旗的班级，获得流动红旗的班级有：

让我们以热烈的掌声祝贺以上获得流动红旗的班级。

今天的晨会到此结束，请老师们先退场，同学们按早操队形有序退场。

附：王婳老师晨会讲稿全文

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

晨光破晓，春风拂面，校园里草木抽芽、繁花初绽，满眼皆是蓬勃的生机。万物都在春日里蓄力生长，可不知同学们有没有发现：明明天气日渐温暖，有时却莫名情绪低落；明明白昼慢慢变长，上课却容易犯困走神；心里时而烦躁焦虑，时而迷茫慵懒，提不起学习劲头，甚至偶尔会莫名难过、心事重重。

古人说：春随芳草千年绿，心似春花向阳开。春日美好，却也是心理情绪容易波动的时节。今天，我们就一起聊聊春季心理调适，学会与春光相伴，与自己温柔相处。

从科学角度来说，春季气温回升、湿度变大，光照时长逐渐增加，人体的生物钟、内分泌和神经系统都会随之发生变化。褪黑素分泌减少，血清素波动明显，加上新学期课业压力、考试节奏、人际交往的小烦恼叠加，我们很容易出现情绪敏感、精力不足、专注力下降、内心浮躁等状态，这并不是你不够努力，也不是你心思脆弱，而是季节变化带来的正常身心反应。就像树木发芽前总要积蓄力量，河水回暖前总要慢慢消融，我们的心灵，也需要一个适应春日、舒缓放松的过程。

哲学家尼采曾说：那些杀不死你的，终将使你更强大；懂得与情绪共处，方能拥抱一路繁花。情绪没有好坏，烦躁、低落、迷茫，都是心灵发出的温柔提醒，提醒我们放慢脚步，关照自己。在此，我想给大家分享几个简单实用的春季心理调适小方法，愿我们都能向阳而行，元气满满。

第一，接纳情绪，与内心和解。不必因为偶尔低落就自我否定，也不必因为一时浮躁就满心焦虑。允许自己有疲惫的时候，接纳情绪的起伏，就像接纳春天有微风也有细雨。难过时可以和好友倾诉，迷茫时可以写下心事，把烦恼轻轻安放，不压抑、不内耗，学会和自己温柔对话。

第二，拥抱自然，给身心松绑。春日万物舒展，最好的治愈藏在风里、花里、阳光里。课间走出教室，抬头看看蓝天，低头闻闻花香；饭后漫步校园，感受春风拂面，倾听枝叶轻响。多晒晒太阳，多亲近绿意，阳光能驱散心底阴霾，自然能抚平内心浮躁，让紧绷的身心慢慢放松下来。

第三，规律作息，稳住生活节奏。春日易犯困，更要守住健康的生活底线。早睡早起，不熬夜刷手机，保证充足睡眠；三餐规律，合理饮食，少吃油腻甜食，多吃新鲜果蔬；坚持适度运动，课间拉伸、放学后慢跑，让身体动起来，多巴胺自然会治愈所有不开心。规律的生活，是稳定情绪最坚实的底气。

第四，专注当下，沉淀浮躁内心。王阳明说：静处体悟，事上磨炼；心定，则万事皆安。春日容易分心，容易想太多，不妨把目光收回，聚焦当下的每一件小事：认真听好每一堂课，踏实做好每一道题，用心对待每一次相处。拒绝空想焦虑，告别拖延内耗，一步一步慢慢来，一点一滴去努力，内心沉稳了，前路自然清晰。

第五，学会求助，懂得借力温暖。如果长时间情绪低落，无法自我调节，心里的烦恼无处安放，一定要勇敢开口求助。身边的班主任、任课老师、心理辅导老师，都是你们最坚实的后盾；父母的牵挂、同学的陪伴，都是最温暖的力量。主动倾诉，大胆求助，从来不是软弱，而是懂得爱护自己、善待自己。

同学们，春天是希望的季节，是成长的季节，更是自愈的季节。草木会熬过寒冬，迎来繁花；我们也会跨过情绪的低谷，遇见更好的自己。不必焦虑时光，不必迷茫彷徨，心有暖阳，何惧风霜；心怀热爱，不负春光。

愿我们都能读懂季节的温柔，接纳情绪的起伏；在春日里好好爱自己，稳住心态，养好身心，踏实前行；以从容之心面对压力，以向阳之力奔赴梦想，让心灵如春花般明媚，让青春在春光里肆意绽放！

我的讲话完毕，谢谢大家！