光荣升旗手

 他们均来自初二（10）班。一位是林语晨同学。林语晨同学任政治课代表，学习努力刻苦，工作认真负责，曾多次获得荣誉表彰。她关心同学，热爱集体，积极配合老师完成任务。她还热爱艺术，书法已过10级。希望林语晨同学继续保持勤奋的学习精神，不负年少风华，向着朝阳，策马扬鞭，一路向前。

 另一位是凌子涵同学。凌子涵同学任数学课代表，学习上，她不骄不躁、认真上进，曾获三好学生、优胜奖、黑马奖等荣誉。校内，她积极配合老师和同学完成分内工作；校外，她积极参加公益活动，素描也达十级水平。“生命绚烂，别被黑暗压垮。”是她的座右铭。希望凌子涵同学继续以无坚不摧的心态面对今后的挑战，做一个有责任、有担当的新时代好少年。

出旗

升国旗唱国歌，少先队员敬队礼

 老师们，同学们，新一周的学习旅程开始了。不知道大家有没有这样的体验：明明在书桌前坐了很久，却感觉什么都没记住；或者为了多刷几道题，牺牲了运动时间、压缩了睡眠，结果第二天上课昏昏欲睡，效率反而更低。这就像一辆不断加速却从不保养的赛车，短期内或许能领先，但长远来看，磨损的发动机终将让我们停下脚步。下面由校医陈传妍老师谈谈初中学生如何高效学习、健康生活。

高效学习，健康同行

 尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家早上好！

 晨光熹微，书香萦绕，我们踏着朝露相聚在校园，每一个崭新的日子，都藏着成长的期许与梦想的光芒。今天，我想和大家分享一个温暖而重要的主题：高效学习，健康同行。

 青春正好，我们都在为梦想努力奔跑。我们在书本中汲取力量，在课堂上收获成长，在一次次坚持中靠近心中的目标。可很多时候，我们只顾着埋头赶路，却忘了照顾好一路同行的身体。

 有人为了多学一会儿熬夜到深夜，有人常常忽略早餐匆匆入校，有人长时间低头读写却不肯抬头远眺。这些看似不起眼的习惯，悄悄消耗着我们的精力，让课堂上的专注变少，让学习的效率变低，也让明亮的双眼渐渐疲惫。

 在提升学习效率这件事上，医学研究早已给出明确的答案。神经医学领域曾开展过一项大脑认知实验，研究人员通过监测脑电波发现：保持规律作息、充足睡眠的人群，大脑前额叶皮层活跃度稳定，专注力持续时长可达 45 分钟，知识接收与记忆效率提升 35%；而长期睡眠不足、用眼过度状态的人，大脑注意力、相关神经元活跃度大幅下降，专注力仅能维持 15 分钟左右便会出现涣散，即便耗费大量时间伏案学习，也多为低效的假性努力，难以达到理想的学习效果。这一实验结果也印证着，健康的身心状态，是激活大脑专注力、实现高效学习的核心前提，绝非盲目耗损身体所能替代。

 古人亦有云：“文武之道，一张一弛。” 真正的治学与成事，从不是一味紧绷、透支身心，而是懂得劳逸结合、养精蓄锐。唯有身安体健、心神清朗，思考方能深邃，学习方能高效，前行方能致远。这与现代医学的研究结论不谋而合，也为我们的求学之路指明了方向。

 高效学习的真谛，从来不是耗时长、坐得久，而是在精力充沛时专注思考，在身心疲惫时及时休整。课堂上紧跟思路、积极思考，课后合理分配时间、张弛有度，才能让每一分努力都落到实处，让每一次学习都卓有成效。 不知道大家是否也有过和我一样的体验：当我们精神饱满、全神贯注地完成一段学习后，内心会充满踏实与从容，没有疲惫与焦虑，只有思路清晰的通透感和收获满满的成就感，这便是健康状态带给我们坚实的底气。

 我们不妨从这一刻起，把健康放进日常：规律作息，早睡早起，让每一夜的休息都为大脑蓄满能量；三餐有序，营养均衡，，为学习注入活力；科学用眼，劳逸结合，课间远眺绿意，用心守护清澈的双眼；坚持运动，舒展身心，在奔跑与跳跃中，让身心始终轻盈向上。

 身体强健，才能步履不停；身心健康，方能行稳致远。希望同学们能以饱满的精神、强健的体魄、清晰的视野，从容面对学习挑战，在成长路上高效前行、闪闪发光！

校医陈传妍老师发言

同学们，真正的成长从来不是单方面的冲刺，而是学习与生活的和谐共奏。真正优秀的人，懂得在勤奋学习的同时，为自己的身心“充电”。高效学习让我们走得更快，健康生活让我们走得更远。当我们学会合理安排时间，当我们懂得劳逸结合，收获的不仅仅是知识的增长，更是持续成长的能力和享受生活的智慧。高效学习，健康生活，祝大家拥有充实而美好的每一天！