以心护航 逐梦无忧

——南京市中华中学高考心理护航工作纪实

高考，是青春路上的重要里程碑，更是一场知识、能力与心态的综合较量。南京市中华中学深耕学生心理健康教育工作多年，始终践行“用爱温暖人”的教育传统，将高三学子心理健康保障摆在育人工作的突出位置。学校以专业师资为支撑、以多元活动为载体、以家校协同为助力，构建起有温度的高考心理护航体系，用专业与温暖为高三学子驱散焦虑、筑牢信心，助力每一位考生轻装上阵、从容应考。

  一、深耕心育沃土，筑牢护航根基

  作为江苏省心理健康教育特色学校，中华中学的心育工作底蕴深厚、体系完备。自20世纪90年代初率先设立学校心理咨询室以来，学校持续深耕心理健康教育领域，2011年扩建400多平方米的多功能心理健康教育中心，2022年雨花校区新中心落成，为学生提供全方位心理支持。中心配备专职心理教师团队，设置个体辅导室、家庭辅导室、音乐放松室、VR冥想室、艺术体验室等专属场馆，融合运动、冥想、艺术等多元放松形式，为高三学子打造沉浸式心灵港湾。

多年来，学校始终坚持“德心结合、全员育人”理念，将心理健康教育融入日常教学与管理全过程。面对高考冲刺阶段的特殊需求，学校心理健康教育中心将高三心理护航升级为重点任务，依托专职心理教师队伍，组建专业心理护航团队，聚焦学生备考压力、情绪波动、亲子沟通等核心痛点，全程守护高三学子心灵成长，让高考心理护航成为中华中学心理育人路上的温暖名片。

  二、多维暖心举措，赋能从容备考

（一）全天候陪伴，让关怀“不打烊”

高考冲刺阶段，学子易出现焦虑、失眠、迷茫等情绪问题，及时的心理支持至关重要。学校连续多年启动“全天候心理陪伴”行动，每天8:00至22:00，心理教师全程在岗值班，打造“随时可倾诉、随时能求助”的心理服务阵地。无论是备考烦躁、亲子矛盾，还是未来迷茫，学生都能第一时间获得专业疏导，让负面情绪有处安放、心灵困惑及时化解。

学生小周曾因亲子关系紧张陷入困境，严重失眠、注意力涣散，甚至萌生放弃考试的念头。心理教师通过呼吸放松训练、情绪着陆技术帮她平复情绪，引导她理性看待母亲的教养方式，调整不合理认知；同时拆解学习目标、重建备考信心。经过多次一对一疏导，小周逐渐走出心理阴霾，找回学习节奏，最终以稳定心态投入复习，并手写感谢信向心理老师致谢。这样的暖心案例，在全天候陪伴行动中屡见不鲜，心理教师用专业与温情，让每一位学子都感受到“身后有依靠、心中有力量”。

（二）精准团辅与专家领航，纾解共性焦虑

针对高三学生备考压力大、情绪调节能力不足等共性问题，心理教师团队深入调研、精准研判，量身定制团体辅导方案。通过互动游戏、情景体验、小组讨论等鲜活形式，开展 “减压赋能”“情绪管理”“时间规划”等主题团辅，帮助学生释放身心疲惫、掌握情绪调节技巧、强化同伴支持，在轻松氛围中树立“从容备考、全力以赴”的积极心态。

为破解学生与家长的双重焦虑，学校特邀省内外知名心理学专家、教育教授开展专属讲座。讲座聚焦“考前亲子沟通”“心理韧性提升”等热门话题，用通俗语言、鲜活案例，引导家长理性看待高考、拒绝过度施压，学会用尊重与包容替代指责；帮助学生掌握科学调适方法，树立正确备考观与成才观。

  南京晓庄学院赵燕老师的亲子沟通讲座后，一位家长反馈亲子关系明显改善，家庭氛围重回温馨，孩子学习状态显著提升。专家讲座搭建起家校共育桥梁，让家庭和学校共同成为备考路上的“温暖港湾

（三）沉浸式减压，卸下身心负担

学校心理健康教育中心优先向高三学子开放心理健康教育中心专属场馆，打造多元化沉浸式减压空间。运动放松区可挥洒汗水释放压力，按摩放松区能舒缓疲劳重拾精力，音乐放松区用舒缓旋律平复焦躁，绘画放松区以涂鸦创作释放情绪……多样的放松形式、先进的硬件设施、温馨的环境氛围，让学子在紧张复习间隙快速卸下心理负担，以更轻盈的姿态、更充沛的精力冲刺高考。

  三、直面护航难点，聚力攻坚破局

高考心理护航工作直面学生情绪复杂、需求多元、家校认知不一等多重难点，以专业智慧与暖心服务逐一破解。

难点一：学生个体差异大，情绪问题个性化。高三学生压力来源不同、性格特质各异，部分学生不愿主动倾诉，负面情绪易被忽视。

克服办法：建立“班级心理委员 + 班主任 + 心理教师”三级防控机制，推行推广“全员导师制”，定期开展心理普查，动态追踪学生心理状态，对重点关注学生建立专属名条，用耐心与真诚打开学生心扉，确保问题早发现、早干预。

难点二：高三复习任务繁重，备考节奏紧张，学生时间碎片化，学生难以系统参与心理辅导，难以抽出整块时间参与心理活动。

克服办法：充分发挥心理健康教育中心阵地优势，将减压放松融入课间、午休、晚自习间隙，优先为高三学子开放自我探索室、自主调节室、多元训练室等专属场馆，融合运动宣泄、冥想正念、绘画放松等多元放松形式，单次放松时间为15-20分钟左右，让高三学子在紧张的复习间隙，能够快速卸下心理负担、舒缓身心压力。

难点三：家长焦虑情绪易传导，亲子沟通矛盾加剧，反向影响学生心态。高考不仅是学生的考验，更是家长的“心理战”，家长过度关注成绩、沟通方式不当，易引发亲子冲突，加重学生心理负担。

克服办法：邀请专家开设相关主题的家长心理讲座，线上推送科学备考与亲子沟通技巧等心理指南，心理健康教育中心面向家长开放预约，为焦虑家长提供一对一疏导，引导家长树立合理心态，让家庭成为学生的“避风港”而非“压力源”。

难点四：高三考生心理护航不仅要缓解焦虑，更要帮助学生重建信心、激发备考动力，需兼顾情绪疏导与学习动力激发。这不仅需要学科老师们全员参与，更对学科教师们提出了较高的专业能力要求。

克服办法：学校经南京市教育局相关部门批准，组织开展南京市中小学中级心理辅导师培训，强化学科教师专业赋能，组织学科教师接受心理辅导、危机干预等专项培训，学习前沿辅导技术，联动心理教师形成育人合力。心理教师侧重情绪疏导，班主任关注状态调整，学科教师强化信心激励，多方协同，既缓解学生心理压力，又激发学习内驱力。

  四、秉持真诚心态，守护青春逐梦

多年来，中华中学心理教师团队始终秉持有“爱心、耐心、细心、责任心”的工作态度，以真诚初心守护每一位高三学子的心灵成长。

以爱心为底色，用温暖融化焦虑。心理教师始终坚持“以生为本”，把学生当作平等的个体，尊重每一份情绪、接纳每一种困惑。不评判、不指责，用真诚的关怀、温暖的话语，让学生感受到被理解、被珍视，在心灵深处建立安全感，从而愿意敞开心扉、释放情绪。以耐心为支撑，用陪伴静待花开。高三学生心理波动反复，情绪疏导非一蹴而就。心理教师花时间倾听、花精力陪伴，反复引导、持续鼓励，不急于求成、不放弃任何一位学生。相信每一位学子都有自我成长的力量，用耐心陪伴他们走过迷茫、跨越焦虑，静待心灵蜕变。以细心为保障，用专业化解困惑。心理教师始终保持敏锐的洞察力，善于捕捉学生情绪变化的细微信号，从言谈举止、学习状态中发现潜在问题根源，提前介入、精准疏导。以责任心为使命，用坚守诠释担当。把高三学子的心理健康当作重要使命，以高度的责任感对待每一次辅导、每一次陪伴，用坚守诠释教育担当，用责任守护青春梦想。

       本篇文章节选内容已获人民日报少年网刊登发布，网页链接：http://app.rmrbsn.cn/h5/detail/normal/6867369742959616