老师们、同学们早上好，今天我发言的题目是：《让我们拥有一个健康快乐的自我》
随着年龄的增长，社会的发展，有很多因素会影响我们的心情、状态、学习、生活。想一想你有没有遇到过以下情况：
比如：有挫折感受。最近有很多不如意的事情，内心体验到巨大的压力。
比如：会过度焦虑。记忆力减退，反复想同一件事情，坐立不安，恐惧沮丧。
比如：会异常敏感。一些小刺激也会喜怒无常，注意力不集中，不但不能专注于学习，而且过分关心人际关系。
比如：常沉默孤独。经常会忧心忡忡、愁眉苦脸，对人冷漠无情，对生活缺乏热情，甚至对什么都不感兴趣，几乎没有一点信心。
比如：会无动于衷。感到自己在别人眼里注定不行，看不到自己的出路，就索性一切都不在乎，但满不在乎仅是外表，内心却充满着自尊心受到伤害的痛楚。
...............
如果出现了类似以上这些情况，你需要学习自我保护的方法。因为我们只有先学会保护自己，降低“灾难”的负面影响，才有机会去学习更好的应对办法。那么，通过哪些途径进行自我保护呢？
首先，我们要积极应对压力 。所谓“人生不满意十之八九”，承受压力是生活中不可避免的。但是过度的压力会造成我们的情绪困扰。那么，我们可以尝试这样做：了解自己的能力，制定切实可行的目标；建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友；积极面对人生，自信豁达，知足常乐。当感受到考试失败的压力时，我们可以想想：考试失败并不说明自己无能，因为失败是成功之母；考不好并不丢面子，不及格也并不是绝路；并不要觉得别人成绩好我受不了，同学成绩比我好，我为他高兴。
其次，我们要提高挫折承受力。挫折发生后不要总是后悔，认为“这事不该发生” 。我们可以试着正确认识挫折，挫折并不都是坏事，处理的好的话，它可以成为争取成功的动力，也是一种机会。更可以主动的将自己置身于充满矛盾的复杂环境中去磨炼，向生活学习而不是逃避社会。经常自我分析、自我反省、自我激励。而且挫折承受力与人格特征有关，如果你是性情急躁的人、心胸狭窄的人、意志薄弱的人可能更容易引起挫折感，那么应努力培养自信乐观、自强不息、宽容豁达的品质。
此外，我们要克服过度焦虑。焦虑也是我们生活的一部分，有些生活事情会让我们觉得自己正处在危险之中，焦虑是一种正常的反应，让我们的身体有所防备，提醒我们小心保护自己，但如果过度焦虑，就会给情绪造成困扰。正确的对待焦虑的方法应是：不回避，正面迎战。想一想我们第一次登台在众人面前发表演讲或表演节目，不就是咬紧牙关、深吸一口气、硬着头皮上吗？然后，你会发现事情并不是象我们想象的那样难。正面迎战会改变我们对自己的认知，当你看到自己主动迎战而不是一味回避时你一定会有不一样的感受。
同学们，我们现在正处于身心变化急剧，内心的冲突矛盾频繁叠出的时期。我们很容易把一切都理想化，对人生道路的挫折缺乏足够的思想准备，当学习负担过重，或者家长、老师要求过高过急时我们都会有情绪。每当我们自己这样时，要学会释放情绪，每当同学这样时，要一人有困难，大家来关心。让我们一起扫走可能出现的心灵阴霾，为我们的健康成长留下一片晴空。
我的发言完了，谢谢大家！
