亲爱的老师们、同学们，大家早上好！

作为一名合格的中学生，无论学习还是恪守文明礼仪，都离不开严格的自律。今天我就和大家聊一聊自律。前一阵子我看了一部电影，名字叫做《翻滚吧！阿信》，男主角彭于晏并非专业的体操运动员，为了拍这部电影，他苦练了8个月，每天进行十余小时的体操练习，活生生把自己炼成了一个专业体操运动员。电影上映后，奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞，他也因为这部片子，入围了金马奖最佳男主角。

他的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌令无数人心动，你们却不知道，现在的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。小学时的彭于晏身高只有3950px，体重却重达70kg。这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了。

于是，他开始每天刻苦锻炼，并疯狂喜欢上篮球运动，后来他停止了横向增长，开始竖向增长到4550px的大高个。再后来，工作以后为了接到好剧本，不论多忙，他每天都要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制。他坦言，自己是易胖体质，为了节食，十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。深入骨髓的自律改变了他的容貌。

萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。除了演员的身份，彭于晏还获得了哥伦比亚大学经济学学位 ，拥有的技能是海豚训练师、冲浪、手语、体操、泰拳、巴西柔术、工字伏虎拳、虎鹤双形拳、专业自行车手。

无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。那些不放任、不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神。

极致自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生。

然而，很多人在走向自律的过程中屡屡受挫，很重要的一个原因就是，他们忽略了一件事：要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。 一定要把思想集中在要做的事，而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。

其次，好习惯的养成还必须认识到重复的重要性。你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固。台湾作家林清玄已经60岁，但仍然要求自己每天写3000字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，不断重复地积累，才能突破，他不会放纵自己。所以，他的文字生命力很长。因此，深到骨子里的自律，就是重复地坚持做正确的事。

同学们，别拖延，就从你现在听到我说的这些话开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。

深到骨子里的自律，莫过于每天坚持，这也是每个精英的标配习惯。很多人没有把习惯太当回事，但是一说到命运，就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。

  重视命运无可厚非，但有一个浅显又实用的道理是：言辞会促成行动，行动会成为习惯，习惯决定了性格，性格会决定命运。真正让人变好的选择，都不会太舒服。对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己。

徐晨老师发言