各位老师，各位同学，大家早上好！

再过10天，高三年级的全体同学就要走进高考考场，展示自己的实力，接受祖国的挑选了。今天，我想以《平心静气，走向卓越》为题，对高三的同学作一些叮咛和嘱咐。在5月9日召开的高三年级全体同学和家长的会议上，我曾经介绍过这样一句话：在正常的情况下有很好的表现叫优秀，在超常的情况下有正常的表现叫卓越。今天，我之所以再提这句话，是因为我认为这句话非常适合本届高三同学。在即将结束的高三一年的征程中，在全体高三教师的精心指导和帮助下，同学们表现出了良好的精神状态和不畏艰难、拼搏进取的意志品质，在基础知识、学习能力、心理品质、应试技巧等方面，都取得了明显的进步，从一模、二模、三模三次重要的模拟考试结果看，我们比我们的竞争对手有更快的提高速度，获得了更多的知识、能力、素养方面的增量，从最后的三模情况看，我们与一些优秀学校的同学原本很大的差距，已经逐步被我们消解到微乎其微的程度。对照我开头说的那句话：在正常的情况下有很好的表现叫优秀，中华高三的同学们是优秀的，是好样的！然而，平时的成绩与高考不能简单地划等号。高考需要的是在超常情况下能有正常而稳定的发挥，高考成功属于卓越者。高考，表面上看，是五门学科知识、能力、分数的比拼，实际上是身体、心理、实力、发挥、抗干扰、自控力等各种要素的综合较量。高考，形式上是在与全省所有考生竞争，其实最关键的是在心态、情绪、方法、应变等方面对自己的超越。但丁说：“衡量一个人力量的大小，最主要的是看他的自制力”。现在离高考还有10天时间，同学们要做的主要是两件事。一是知识、能力、应试等方面的准备；二是心态的调整。第一件事，请同学们务必按照班主任、各门学科老师的要求，脚踏实地，做细、做实、做好，第二件事，心态调整，这是未来10天，包括高考三天中，至关重要的事。此时此刻，我想对同学们提出以下“三个不”的要求，希望同学们经常用这“三个不”来对照自己、提醒自己。

1.不过高期望

过高的期望值不仅会使自己在考前复习中，由于不能达到预期的进步速度和效果而焦虑，而且会在正式考试时出现原本正常的小的不如意或者失误时，产生懊悔、自责、失望等负面情绪，影响自己的正常发挥。相反，适当降低目标值，可以使自己在复习和考试过程中，不断在一个个小的成功中增加自信，积聚力量，最后走向胜利。高三一年中，同学们经历了许多次大大小小的考试，水平、能力已处在一个相对固定的程度，这些考试的平均值基本反映了你的实力，现阶段最重要的任务已不是大幅度提高自己的实力，而是在高考中尽可能充分地把它发挥出来，而要做到这一点，合理的预期、平静的心态至关重要。

2.不害怕失败

在现行体制下，高考确实是一件很重要的事，成功者可以使今后的人生道路有一个更高的起点，受挫者往往需要付出更多的努力和艰辛。但是，高考毕竟不是决定命运的事，高考失利更不是世界末日。成功的道路有许多条，成功的方式也有许多种。古往今来，最终主宰一个人的命运的是他的信念、意志和习惯。只要具备了坚定的信念、顽强的意志和良好的习惯，不论你遭遇多大的困难、挫折，甚至是不幸，都不会被击垮，只会愈挫愈奋，一往无前！相反，在信念、意志和习惯等方面存在这样或那样的问题的人，可以顺风顺水于一时，终难飞高行远于一生。因此，同学们大可不必过于看重高考的结果，而应十分注重自己在备考、迎考、参考过程中心理的锤炼、自控力的培养、抗挫折能力的提高，这才是一个人的核心竞争力。这才是人们说“不经历高考的人生，是不完整的人生”的真正含义。古人说：“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。”可见，一个人能否堪当大任，最重要的不是体格、智慧、技能，而是他的胸怀、定力。现阶段，同学们最需要的是把宝贵的时间专注在一个个知识点的复习、梳理上，一个个具体问题的分析、解决上，一句话，是通过脚踏实地的努力去争取成功，而不是经常把时间浪费在、把心态搞坏在对失败的担心上。

还有一些同学担心考前或考中睡眠会不好，这确实是有可能会发生的事，但大可不必忧虑。现代科学研究表明，人在遇到重大的事情时，会通过自身的应急机制把体内一切潜能全部调动起来，共同努力，应对当下的事情，所以即使前一天整夜没有睡着，第二天也基本不会有什么影响，完全不必庸人自扰。1998年高考，我在溧水县中工作，我班上一位考生考试第一天晚上由于紧张，加上天气非常炎热，几乎一夜没有睡着，第二天一早他对我说，我昨天一夜没有睡着，怎么办？我说了上面应急机制这番话，他半信半疑地走进考场，在当天的数学、英语考试中正常发挥了水平、考入了理想的军校，现在，他已经是解放军国际关系学院一位优秀的中层干部。

3.不心浮气躁

从今天开始，同学们真正进入了最后冲刺阶段。学习上，将有更多自主安排的时间，作息上，将要慢慢朝着高考进行调整，个人生活上，也要注意饮食的清淡和运动的适度与安全。在整个迎考过程中，最重要的是还是心态从容和平静。《菜根谭》说：“性躁心粗者，一事无成；心平气和者，百福自集”。

只有从容和平静，我们才能在最后阶段的复习中，专注、有序、高效；

只有从容和平静，我们才能在最后阶段的身心调整中，科学、合理、自然；

只有从容和平静，我们才能在最后阶段的各项考试准备中，细致、规范、恰当。

同学们，我们已经按照“把每一次考试当高考”的要求经历了高三一年数不清的考试，现在，我们也一定能用“把高考当作平时考试”的平常心来参加高考。如此，我们就一定能够超越自我，走向卓越！谁能做到平心静气，谁就一定能赢得高考。祝福同学们！

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