9月16日报名参加了9月26日举行的市优质课大赛，主题是体能练习，准备时间只有一个星期，还横跨了一个中秋节，使尽了洪荒之力去准备，感觉课也没有很满意。刚好学校这学期又组织开展了批判性思维课堂成果展示课的对外交流活动，所以又被组里安排进行上课，并且要求主题还是同一个。这一次在自己学校，场地、学生都是自己的，暗暗告诉自己，一定要上好。

核心躯干力量对于学生来讲是一个很关键的力量素质，并且在“体能与健康教育模块教学设计探究”中在力量模块中也重点提到了，经过考量后确定主题内容为“核心力量练习方法的教学”。可是真正确定下来，开始做以后发现，自己给自己挖了个坑儿。核心躯干力量的练习，内容有很多，强度也很大，课上很难有效的调动起学生的学习积极性，课堂氛围很难调控。

身体的支柱力量是身体动作的基础，一般包括肩关节、躯干和髋关节的稳定三个部分。核心力量对维持躯干和髋关节稳定具有重要作用。核心力量具体是指核心肌群在稳定人体重心、产生和传递力量的基础上，以发展神经支配和控制能力、整体协调用力能力和本体感受性能力等为主要目的与四肢力量相对应的人体力量。核心肌群主要包括脊柱腰段附近的肌群和髋关节活动相关的肌群，主要包括腹斜肌、腹直肌、竖直肌、髂腰肌、臀大肌等等。那么为了提高核心区力量相应的训练具体也就可以分为脊柱腰段力量训练和髋部力量训练，在本课中根据身体练习部位进行分类归纳学习，让学生有一个更加宏观和系统的认识，帮助学生更好的理解和学习。

本课授课对象是高一年级的学生，这个阶段的学生体能已经得到了一定的发展，已经有了一些基本身体动作的储备和知识的积累，具有较强的学习、模仿的能力，所以在课上应该多创设情景发挥学生的主观能动性和创造力，以学生为主体，老师主导启发、激励。但是每个学生的身体素质存在差异，尊重每个学生的现状，在教学过程中要进行差异型引导，让班级里面的每一个学生不仅体能得到提高的同时还能根据自身的身体素质状况进行选择合适的锻炼方法，制定练习组合，并能够有效的完成。

在市优质课赛课的时候，因为被安排在室外，没有条件进行多媒体的教学尝试，所以还是采取了传统的教师示范讲解领做的老方法，感觉没有新意，学生的学习积极性也不高。所以这一次在制定授课方法和策略的时候，因为学校有体育馆有大屏幕多媒体的条件，就决定应用多媒体教学。一开始为了调动起学生的积极性和热情，制作了示范视频，让学生根据视频进行练习，我在下面巡视帮助，重点部分再进行讲解、示范。可是一节课试上下来以后发现，教学效果并不好，节奏太快，重点不明确，难度又太高，不利于学生学习和掌握。于是又想到用PPT进行大屏幕展示教学，把节奏放慢，学习内容通过把视频转化成GIF动图插入到PPT里面的方法进行展示，并且在动图上注明运动的强度。这样在教学的时候就很直观，学生一看就明白了动作练习方法，教学效果很好。在组织练习的时候，循序渐进的设置，由易到难的进行。每一个部分的肌肉练习，先从最简单的开始，然后让学生选择适合自己的强度进行，进而鼓励学生发散思维，根据要点积极思考，自己去设置动作和练习。整个过程下来以后，学生不仅强化了核心躯干的力量，掌握了核心躯干的练习方法，并且学会了如何设置练习动作。试上了一节课以后，发现效果很好。然后课上就采用了准备活动老师来示范领做，主要内容PPT展示教学，学习拓展视频跟做的方案。整节课下来以后教学效果非常好，得到了校内外老师们的一致好评。尤其是GIF动图的PPT，收到了专家们的一致好评。

一节课下来，感觉GET了不少技能，感谢学校提供的交流平台，收获满满。