敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自高一（1）班的许盛。

首先给大家介绍今天的光荣升旗手：他们均来自高二（9）班。

升旗手钱恺同学

钱恺同学沉稳踏实，现任值日班长一职。在平时的学习生活中，他团结同学，尊敬师长。谈吐间展现是稳重与责任，做事总是一丝不苟，认真负责，赢得了同学和老师的一致好评。

升旗手梁兰石同学

梁兰石同学活泼外向，现任生活委一职。在平日里，她是老师的帮手，同学们的好伙伴。言语间总是透露出热情，在学习上勤勤恳恳，好学善问，堪称九班之楷模和榜样！

升旗手介绍完毕！升旗仪式现在开始，请全体立正！

出旗

升国旗、唱国歌！全体师生行注目礼！

任何值得去的地方，都没有捷径。期中考试是我们漫漫追梦途上的重要一步。考试前一定会有不少同学紧张焦虑，不能很好的调整自己的应考状态。

马杜彬老师做考前心理指导，讲稿全文附后

感谢马老师的有益指导，在漫长的人生里，委屈、烦难、辛酸，都是难免，但当我们推开暗壁，对面总还有蓝天。我们不要害怕未知，不要忧虑过去，努力向前奔跑，为的是不辜负曾被寄予众望的自己。每一颗钻石在被发现前，都要经受埋藏尘埃的寂寞时光，让我们沉下心来，深呼吸，相信一切美好都会在奋斗后如期而至。满怀希望就会所向披靡。希望同学们能够调整状态，在期中考试中发挥出最佳的水平。

下面，宣读两则喜报：

第1则：在第34届中国化学奥林匹克竞赛中，我校高三（1）班陆星元同学喜获一等奖。在2020年全国中学生生物学联赛中，我校高三年级的王冠棋、俞哲涵同学荣获二等奖。在南京市第十七届中学生英语口语比赛中，我校高二年级徐成成、施予涵同学荣获高中年级一等奖，蒋思齐同学荣获二等奖。祝贺我校学生在比赛中取得的佳绩，感谢化学教研组、生物教研组和英语教研组全体老师对学生进行的指点与辅导！期待在下次比赛中我校能够再创辉煌。

第2则：第五届全省学生“学宪法 讲宪法”活动省级决赛于上周六举行，在市赛中脱颖而出的我校高二（10）班王子方同学代表南京市参赛，喜获一等奖！在此，感谢我校李钟全、夏雁、赵云华等几位老师的辛勤指导，也向所有支持关心这项比赛的领导和老师表示感谢，为中华中学骄傲！

附：马杜彬老师晨会讲稿全文

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！期中考试临近，老师想先问大家两个小问题：考前焦虑正常吗？感到压力是否是一件好事情？很多同学可能会认为焦虑和压力都是负面的事情，因为焦虑和压力让我睡不着觉、吃不下饭，所以在心里可能会排斥或抗拒这件事。好像只有考前一点儿不紧张或者考试前谈笑风生的人，才是一个真正具备优良素质的人。

但事实上，只要是正常的、具备自我意识的人，在考前都会自然地产生某种程度的紧张、焦虑情绪，这是人的神经机制在起作用。这种紧张会提醒我们的大脑：面对重要的考试，要多思考，少休眠，以保证取得好成绩。而且焦虑程度和我们的学习效率之间是呈现倒“U”型的关系，意思是当我们保持适度的考前焦虑，可以得到最佳的学习效率。所以有压力并不是坏事，考试带来的焦虑也是正常的，我们之所以会焦虑是因为我们每个人都在意考试和考试成绩。那么如何调整过高的焦虑让它降到适度的水平呢？老师给大家介绍几个小方法。

首先，我们要给自己充足的信心。心理学的研究发现，在能力、智力水平相似的条件下，自信心高的人完成任务的成功率会明显高于自信心低的人。所以对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。考前同学们可以经常进行积极心理暗示的练习，不断强化认为我能行、我很棒的“信念”。

第二，当你感到很焦虑复习不进去又不能离家教室的时候，同学们可以给自己准备一个小笔记本，这个笔记本专门用来记录你焦虑的内容、为什么焦虑，比如特别在意别人对我成绩的看法，焦虑对考试的结果。研究表明，写下焦虑的内容就能降低焦虑。

第三，把焦虑变成兴奋。其实人在焦虑和兴奋的时候生理反应是相似的，如放假和上台演讲其实生理反应是一样的，重要的是你如何解读这个情境。考试时如果你发现自己在焦虑，可以试着告诉自己：哇，我现在整个人都非常的激动！我觉得我非常地期待这次考试，我很期待和别人较量看看！我期待考后安排自己的其他计划！把负面转化成正向的。“我是很期待、很兴奋、很努力的，我相信我能、我准备了那么多，今天考完就没事啦”之类的语言。

第四，当考试中出现紧张以致突然做不出题目的时候，我们可以试试腹式呼吸。深深吸一口气，感受到腹部的隆起，然后屏气2-3秒后在慢慢地用嘴吐气。从生理层面来解释，是因为交感神经与我们的兴奋、焦虑有关，副交感神经与我们的冷静平静有关，腹式呼吸可以活化的我们副交感神经的作用。

第五，如果以上方法对你不太有效，但压力、焦虑的情况严重影响了正常复习迎考和考试，同学们可以来心理健康教育中心进行心理辅导和放松练习。

最后，祝福同学们能够轻松应考，自信飞扬，正确对待这场考试和结果，在期中考试中发挥自己的实力，只要取得进步就是最棒的！大家加油！