敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自2020级广播站的刘文珂，今天的晨会由我来为大家主持。

首先给大家介绍今天的光荣升旗手：他们均来自高一（6）班。

升旗手王旭菲同学

王旭菲同学现担任班长一职，她刻苦认真，勤思好问，并在学习之余有条不紊地执行各项班级管理事务，获得了“管理之星”“优秀学生干部”的荣誉称号。希望她在今后学习中继续努力，更加高效，争创佳绩。

升旗手殷子健同学

殷子健同学现担任6班副班长一职，他成绩优异，踏实稳重，荣获“三好学生”称号。在班上，他热心帮助同学，积极带领同学参加学校活动。希望他在日后的学习生活中，保持自律，有条不紊，更上一层楼。

升旗手介绍完毕！升旗仪式现在开始，请全体立正！

出旗！

升国旗、唱国歌！全体师生行注目礼！

“我守其一，以处其和”，在生活中我们总想爬上更高的山，想走出更远的路，但都要保持自然，退回内心，平静修行，便会悠闲自在，也不应该忘记自己的初心和使命。

今天，我们有幸请到了范士亮博士，范士亮博士先后就读于北京大学，新加坡国立大学等名校，为法国蒙彼利埃大学材料学博士，新加坡南洋理工大学博士后。现为千藤环保总经理，新加坡SG Diagnostics联合创始人。

范博士先后被评为江苏省双创人才，江苏省333计划，六大高峰人才，南京市“345”海外专家。他是怎么“锻造个人品质，提升人生境界”的呢？下面就有请范博士谈谈他对个人品质和人生境界的思考。

范士亮博士晨会演讲

认真聆听

漫漫时空，冷暖之间，得失之时，进退之际，希望大家都能不忘初心，牢记使命，方得始终。

在刚刚过去的3月中，全校各班争先创优，紧抓常规，涌现了一批各方面表现突出的班集体，获得了3月份的流动红旗，他们是：

向以上获得3月份流动红旗的班级表示祝贺，也期望其他班级能够对标找差，在4月份的常规管理中取得显著进步！

今天的升旗仪式到此结束，请老师们先退场，同学们按早操队形有序退场。

附：范士亮博士个人简介及晨会讲稿全文

▲范士亮博士个人简介▼讲稿全文

中华中学的同学们，大家好，感谢学校领导给我一个重返校园的机会，参加升旗仪式，让我特别感动。

很高兴有机会能在这样一个初春的早晨，跟大家分享一下我的经历和思考。我是范士亮，毕业于北京大学化学系，目前在新加坡国立大学南京庭布苏新型材料研究院工作。上周，北大芮勇师兄通知我，要给中华中学的同学们做个晨会的报告。接到这个光荣的任务，我当时是有点受宠若惊的。我学习了一下中华中学的校史，有一点我非常感兴趣，中华中学是百年名校，曾经是南京第一女子中学，拥有近100%的升学率，这和我的高中母校，北京师范大学附属实验中学非常像，实验中学也是百年名校，曾经也是一所女子中学。在这一点上，我感觉跟中华中学找到了联系。

我在北京大学毕业后，去了新加坡国立大学攻读硕士学位，后来又去了法国读博士，目前主要从事氢能源与癌症早筛项目的开发工作。2019年，我受南京市政府和新加坡国立大学之邀，担任新国大南京新材料研究院的执行院长，把新加坡好的技术，好的项目，好的人才邀请，引进到中国来。我非常享受现在的工作。

戴俊老师希望我给大家讲一讲北大的生活，坦白的说，我已经从北京大学毕业20年了，鲁迅说过，北大是常为新的，现在的北大和当年的北大已经完全不一样了。回顾北大的生活，我有三点记忆犹新，第一就是高中老师说的，现在苦一点，上了大学就好了。结果去了北大，发现自习到凌晨1-2点是常态，如果想学习，永远都有通宵自习室等着你。第二点就是北大教授以人为本的教学理念。当年的院士，教授，我们随时可以登门求教，教授们的身体力行在北大营造了学术平等，人格独立的研究环境。我在当时并没有意识到这是莫大的福利，进入工作后，再要约这些院士，都要排到几个月。第三点就是北大赋予的家国情怀，敢为人先的使命和担当，会伴随一生。北大的百年，跟中国近现代的命运完完全全捆绑在一起，他所沉淀的历史赋予了北大人批判的基因。所以我们经常开玩笑，当同学聚会的时候，如果你发现一群人在反对另一群人，那么这两群人一定是北大的。作为高中生，我们可以憧憬大学的生活，我更希望大家能够珍惜当下，高中是人生观，世界观和价值观形成的重要时期，这个阶段对今后的十几二十年的人生有着非常重要的影响，高中的朋友往往是一生的朋友，所以，要珍惜你的同学。

我今天还想跟大家聊一聊延迟满足和深度思考的话题。有一个现象，可能大家多少有些体会，随着短视频，微信的出现，我们获取碎片化信息的机会多了，调查显示人们每天会花2个小时在低价值信息上。这种即时满足带来的快乐属于浅层快感，很容易让人上瘾。人们拿起手机就傻乐，放下手机就无聊，因为没有有价值东西沉淀下来，纯粹的打发时间。越来越多的学者指出了这一现象，并分析了背后的深层次的原因。总结来说，就是我们越来越远离延迟满足的思维习惯，也逐渐丧失深度思考的能力。这种行为对一个民族长期来讲，是非常危险的。在这里，我举个例子。于海东是我的大学同学，哈佛大学博士后，他目前是西北工业大学的教授，工作成绩非常优秀。我发现他经常在晚上11点左右回复我的微信留言。我有一天问他，平常不看手机的吗，他回答说，他的工作需要长时间思考，如果随时回一两条信息，或者邮件，就要花更多的时间重新回到深度思考的状态。于海东教授实际上回答了两个问题，一个是注意力延迟的问题，一个是深度思考的价值叠加的问题。远离即时通讯这一现象在高水平科研工作者中非常普遍。我再举一个例子，我的小儿子今年4岁，他每天要骑自行车去幼儿园，为了鼓励自己去幼儿园，他给自己设立了3个糖块补给站，也就是每隔100米就奖励自己一块糖。有的时候他在第一站不小心把糖掉到地上，他就开始哭，但他会坚持哭到下一个补给站才吃第二块糖，我问他为什么，他回答说，这样我会更开心。我理解的是如果提前吃了第二块糖，他就会一直懊悔掉在地上的那块糖，而且还会为下一站没有糖而焦虑。如果坚持在第二站吃该吃的糖，他在整段路上都会想着他马上就有糖吃了。我对他的理解特别震惊，但这是个真实的故事。他完全理解了延迟满足的力量。延迟满足是一种思维习惯，是为了某个目标放弃即时满足的选择，表现在实现目标过程中的自控能力。延迟满足，即时满足，展现的是人对自己的一种控制力，两者不是完全对立的，也无优劣之分。我在这里要提的是，当大家觉得自己的自控能力没有达到预期的时候，可以思考一下，是否是没有在延迟满足上进行相应的训练。在这里我给大家推荐一本书，美国作家卡尔纽波特的《深度工作》，对深度思考有着更详细的论述。

去年，党中央国务院为中国的发展做了新的定位，到2050年我国要建设成创新型国家，习近平主席在多次讲话中提到了一点，要用崭新的面貌和姿态迎接建国百年。同学们想一想，2050年，各位都在40-50岁左右，正是一个人最成熟，最出成绩，对社会承担最大担当的时候，所以，同学们，你们就是中华人民共和国跨世纪的脊梁，是中国跨世纪百年目标的执行者，是中华民族伟大复兴的接棒者。可以说，目前我们聚社会之力，为你们创造一个更好的成长环境，提供全面发展的培养机制，就是为了实现中华民族的百年梦想。在这一点上，我要为坚持素质教育的中华中学的校长和老师们点赞，谢谢你们，让我们有信心去相信明天会更好。

我昨天跟朋友聚会，当朋友知道我要来中华中学做报告后，特别激动，她的儿子是中华中学的毕业生，今年本科毕业，即将到海外攻读硕士学位，她让我跟中华中学的老师说，感谢中华中学，为她培养了这么好的儿子。我也希望，各位同学的家长，未来也能像这位母亲一样，为你们的成长感到骄傲。最后，百舸争流，方显英雄本色，祝中华中学的同学们能够像周恩来总理一样，为中华之崛起而读书，谢谢大家。