光荣升旗手

他们均来自初二（8）班。一位是周雪尘同学，周雪尘同学任班长一职，多次获得校三好学生荣誉称号。他学习成绩优异，认真帮助老师处理事务，热心帮助同学解决学习上的困惑。他是班级体育之星，在校运会上获男子100米冠军。希望周雪尘同学在今后的学习生活中，不断进取，踏着坚实的步伐向更高的目标迈进。

另一位是詹紫琦同学。詹紫琦同学任学班级学习委和物理课代表，多次获得校“三好学生”“优秀学生干部”等荣誉称号。她兴趣爱好广泛，喜欢阅读、听音乐、绘画、写作、打羽毛球、游泳等。曾多次在江苏省中小学诗歌竞赛中获得市级奖项。她最喜欢鲁迅先生的一段话：愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走。希望詹紫琦同学在中华中学继续保持一份热，一分光，昂扬前行。

亲爱的同学们，各位老师们，大家早上好！非常荣幸能有这个机会来为大家做国旗下演讲。最近的日子都很特别，轻松的520、521刚过去，就传来了袁隆平院士离世的消息，令人惊愕叹惋，袁院士用他一生的努力让很多人免于饥饿，身体素质得到了极大提高。袁院士说过一句话，他说人就像一粒种子，要做一粒好的种子，身体、精神、情感都要健康。令人惋惜的是，在人们的身体变强壮的同时，我们出现了越来越多的精神、情感方面的问题，很多人都在遭遇着心理困扰。同学知道，明天也是一个特别的日子，全国大、中学生心理健康日，那么为什么要选择5月25日这一天呢？525的谐音是我爱我，很多时候人们就是因为不够爱自己，才会出现各种各样的心理问题甚至是心理悲剧。所以，爱自己真的是一件特别重要的事。

那老师现在就请大家思考一下：平时你都会做些什么来关爱自己呢？享受一顿美餐，和好友聊天，和家人出去玩，做自己喜欢的事情……这些都可以是我们爱自己的体现，可以增加我们的愉悦感、满足感和幸福感。如果把我们的情绪想象成一个调色盘，这些美好的时刻就像给我们涂抹了很多的亮色，让我们的生命充满生气。但是，正如完整的调色盘一定会有灰色和黑色，我们的人生肯定也会有种种的不理想。这份不理想，可能来自于学业的压力，可能来自于师长朋友的矛盾，可能来自于对不太满意的外貌，还可能来自于一些意外事件。有些时刻，我们会觉得很无力，想逃离，却又无处可逃，只能挣扎着面对。李老师对此深有感触，所以在这里，我真诚地和大家分享三个建议。

第一个建议，是希望大家能够学会和情绪做朋友。我们会时不时体会到焦虑、沮丧、愤怒、绝望等负面情绪，我们不喜欢这些感受，总是想办法把它们摆脱掉。但在忙着赶走这些负面情绪之前，我们或许也可以试试把它们当成朋友，看看它们的到来是想提醒我们什么。比如常见的考试焦虑，我们可以允许它存在，然后去深深地感受，体会，觉察，问一问，这份焦虑在告诉我什么？是父母给我的压力太大了，目标定的太高了，我可能达不到？还是对自己太没信心了，觉得学得不够好，可能会考不出想要的分数？抑或是我对未来太悲观了，认为如果学不好，考不好，人生就要完蛋了？还是知道自己的学习方法有问题，需要改变和改进，却迟迟不能行动？……学会和情绪对话，可以让我们更清晰地觉察自己的状态，觉察我们内在的信念，如果我们能够就此进行客观、理性的分析，和现实核对并做出有效的调整，我们就可能发现并解决一些潜在的问题。负面情绪让我们不舒服，却有它存在的意义。好好运用它，它就可以成为我们的朋友。

第二个建议，是希望大家能够和自己做朋友。和自己做朋友，是指我们像对待朋友一样，对自己多一些接纳、肯定、欣赏和鼓励。我知道不少同学都习惯批评自己，这种批评，很像父母对我们的评价：你怎么就不能像别人一样努力、一样优秀？你怎么总是犯这种低级错误？你怎么就不能懂事一点？这些批评的声音让我们时时刻刻都在评判自己，经常对自己不满意，经常体验到失望和挫败。我们对自己如此不满，以至于会忘记一句罗素的名言：参差多态，乃是幸福本源。当我们总是要跳起来去够一些标准，我们会很累，很累，累到没有力气去欣赏自己，去发现自己身上的闪光点。其实优秀有很多种，聪明是优秀，踏实也是优秀，语文数学好是优秀，会交际、身体好也是优秀。每个人各有所长。我们要做的，不是去聚焦自己的缺点，而是带着接纳和允许去看待自己不足的部分，更要带着自信去欣赏自己的优势部分。花儿可以各美其美，人为什么不能各好其好？告诉自己，我不需要达到什么标准，我不需要完美，我本身，是这世上最珍贵、最美好的存在。最近好像流行一个普通且自信的梗，其实从概率上说，我们大部分就是普通人，但普通不妨碍我们自信啊，不代表我们不能幸福啊对不对？

可能有的同学可能会说，老师你说得轻巧，在学校就是拼成绩，中考就是看分数，我闪光点再多，考不上高中不还是没戏吗？老师承认，中考的确重要，但我们的人生不是只有一个中考。大家都知道有一个通俗的说法，人生不是短跑比赛，而是一场马拉松赛跑，我们希望领先他人的期待固然没错，但如果一个人过分执着于“我必须赢，我不能输”，会怎么样呢？可能他当下的每一天都在焦虑中度过，然后压力过大，坚持不到中考和高考就崩溃了，自己把自己提前淘汰出局。反而是那些心态积极的同学，更有可能会稳稳地走下去，走的更远。所以，让我们相信自己的价值，相信再过五年、十年、二十年，我们一定会有机会施展自己的才华，创造美好的人生，我们就会有更加轻松的状态，来应对眼前的一个个挑战。在这里必须提一下我们老李家两个名人，一个是李雪琴，一个是李子柒，李雪琴北大毕业，李子柒十四岁就放弃学业了。所以，我们可以朝着一个方向努力，但不要说：我只有眼前这条路，其他都是死路。人生没有死路，如果有，那一定是在告诉我们，该拐弯儿了，别跟自己较劲儿，说不定换个方向，反而可能是更适合自己的打开方式。以上老师表达的，就是送给大家的第三个建议：学会和时间做朋友。

同学们，青春期的你们，经历着很多内心的暴风雨，家长和老师想要理解你们，却还是隔着很远的距离。这片充满挑战的无人区，还是要靠你自己才能穿越。希望希望在场的每一位同学，都能够和情绪做朋友、和自己做朋友、和时间做朋友，带着更多的自信和从容，迎接挑战，迎来成长。

如果在某个时刻，你觉得自己很难再爱自己，甚至开始讨厌自己，请一定记得向家长、同学和老师伸出求助的手，允许脆弱，坦承脆弱，是我们有勇气爱自己的体现，是我们对自己负责的体现。同时也请记得学校的心理咨询室，那里有一群可亲、可信的老师在等着你，她们愿意倾听你的心事，愿意为风雨中的你提供一处心灵休憩的驿站，给你更多前行的力量。

老师猜每位同学心中都有一个理想的自己，但比起“成为我爱的样子”，老师更希望大家能“爱我当下的样子”。经常对自己说，谢谢你，你已经很努力了；对自己说，我爱你，不管你优秀与否；对自己说，你可以，相信你拥有无限的的潜力和行动力！

亲爱的同学们，爱自己是我们一生的课题，愿我们的每一天都可以践行525。美好的日子，感恩相遇！我的演讲结束了，感谢大家的聆听！

南京市心理咨询员李志霞老师发言