2020年12月16日下午，心理健康教育中心“艺术体验之如何成为理想自我” 团体心理辅导顺利开展，高二（9）班全体学生参与了本次团体辅导。

活动伊始，团体带领者张杜娟老师给大家介绍了两种思维模式：being和doing，即“我做”和“我在”，我们大部分人都惯用“我做”的思维模式，做一件事要么是为了得到奖赏，要么是不做会受到惩罚，使得我们一直忙忙碌碌，却好像不知道自己到底在做什么。因此我们需要将“我做”转化成“我在”的模式，即“无为而无不为”，好像什么都没做，但是没有什么是做不到的，所做的事自然是正确的事。通过这一环节，让同学们了解自己的思维模式，更好地参与下一环节。

接下来，每位同学拿到四张白纸和一些彩笔，张老师引导大家先画出现实自我和理想自我，第三张纸画出现实自我和理想自我之间的过渡状态，最后一张纸画出现实自我和过渡状态之间的过渡状态，将四张纸连成一条时间线。在画的同时，写下每一个场景下自己的情绪、感受和想法。在这个过程中，很多同学都陷入了思考，尤其是在画最后一张的时候，多数同学都感觉很困难，这也反映了很多同学知道自己的理想状态是什么样的，但是不知道怎么做出改变。

随后，张老师让同学们记住最后画的场景和写下的字，闭上眼睛进行正念引导。在这个过程中，张老师引导同学们放松身心，并逐步想象刚刚画下的场景，再做出想象画面中的身体动作和面部表情，感受这种“我在”的状态。最后，张老师指导同学们：你可以成为你的理想自我，一点点练习，从doing到being，你会发现成为理想自我是一件轻松的事情。祝福大家用这种温暖、放松的感觉，一天天，在理想自我的状态里，无为而无不为。

活动接近尾声，团辅室里气氛轻松愉悦，同学们若有所思。对于这本次团辅活动，有同学表示：“在对比现实自我和理想自我的时候感到很震惊，甚至有想哭的冲动，感觉现在的自己有很多地方做的还不够好，之后要做出改变；感觉很有意思，很神奇，很放松，希望之后能有更多这样的活动。”

本学期心理健康教育中心开展了多次团体心理辅导，涵盖了学习动力、人际关系、情绪调节、人格探索等多个主题，得到了同学们的一致好评，未来我们将会拓展更多有趣有用的团体辅导活动，让更多同学受益。