光荣升旗手
他们均来自初二（7）班，一位是邓子萱同学，邓子萱同学任班长兼政治课代表。她活泼开朗，乐于助人，在校遵守纪律，有集体荣誉感，学习刻苦认真，曾多次获得校优胜奖、中华之星奖学金等荣誉。她兴趣爱好广泛，如阅读、弹钢琴、吹长笛等。“只有不断进步，才能不断超越”是她的座右铭。希望在今后的日子里，邓子萱同学继续努力，超越自我，成为更好的自己。
另一位是沈继成同学，沈继成同学乐观开朗，善于思考，喜欢钻研难题，经常在课间与同学讨论问题。在学习上他严肃认真，遇到不懂的知识点时会及时向老师请教。他兴趣爱好广泛，有阅读、跑步、游泳、计算机等，曾多次获得中华之星、优胜奖等荣誉。“我思，故我在”是他的座右铭，希望沈继成同学不停歇的思考，继续奋斗，达成自己的目标。
老师们同学们，本周三和本周四，我们即将迎来本学期最后一场大考，想必大家此时此刻的心情是复杂的。期末考试不仅能展示同学们的知识技能，更能检验大家的心理状态和应对压力的能力。正确看待考试也是我们中学生应当具备的良好素质。今天的晨会，请到了南京市鼓楼区政府幸福合育社家庭教育指导师、心育陪伴师刘春波老师来和我们说说如何正确面对即将到来的期末考试。
期末考试前后的心理调适
各位领导、各位老师、亲爱的同学们：
很高兴有这样一个机会和大家来交流期末考试前后的心理调适。我一直在从事家庭心理教育工作，和家长们也经常交流这样的主题。同时，我也是两个孩子的妈妈。那么我今天就从一个妈妈角度来和大家一起聊一聊。
其实，每临考试，在备考阶段，同学们都要比平常更辛苦一些，很不容易，但是你们很厉害，在现场的每一位同学都至少已经经历了12次期末考试。如果说每次考试都是一次成长的契机，那么在当前情况下，你们已经成长得足够好了。但我要告诉你们，你们还可以更好。因为你们还一直在坚持不懈的努力，老师们也一直在尽他们所能给到你们指导和引领，爸爸妈妈们更是你们坚强的后盾。
这一路成长，已经收获了很多，但仍然会遇到很多困难，有的时候也很迷茫，这都是正常的，是成长的必经之路。虽然我们不能够事事顺利，但是可以事事尽力。关于这一点，我在很多爸爸妈妈身上都能看到，他们一直在学习如何做更称职的父母，包括我自己。同学们也一样，面对每一个成长的契机，要适时调整我们的心态、状态和行动。
一、接纳情绪，积极暗示，避免灾难化思维。无论是考前、考中还是考后，出现焦虑、紧张等情绪是正常的，说明我们对自己是有要求的，希望自己能够取得好成绩。这种适当的压力和紧张是有利的。这也是自我积极暗示的一个部分。请不要加一些否定词，比如“我不紧张”、“我不行”，而是用“我有信心”、“我可以的”，这样我们的大脑接收到的就是积极暗示的信息。
二、科学复习，保持节奏，避免疲劳战。关于如何复习，相信老师们已经给了同学们最专业的指导，很多同学也有自己独特的学习方法。同学们要做的就是保持一定的节奏、合理有计划地落实到行动中。如果当下还没有什么行动，也不要轻易放弃和否定自己，任何时候开始努力都不会晚，而且你的每一点儿努力都是有价值的，也会被看见的。如果你今天上课听讲格外认真或者作业做得格外用心，相信你会特别有成就感，老师会看在眼里，爸爸妈妈也会喜上眉梢。
三、专注当下，适时调整，客观看待成绩。复习时或考试时，令一些同学苦恼的是无法集中注意力。当觉察到分心时，及时把注意力放在当下的解题中。可通过用手指顺着题干逐字默读，或者将自己的思维活动外化写在草稿纸上，都有助于集中注意力。还有的同学特别害怕面对考试成绩。其实让我们焦虑、恐惧的往往不是分数本身，而是我们对分数的看法和解释。同学们是否有过这样的想法——“如果没考好，同学会取笑我，父母会不喜欢我”、“如果没考好，我的努力就是无意义的，我就是一个失败的人”、“这次考不好，以后都会考不好了”，这些绝对化、不合理的想法夸大了消极因素，阻止我们看到其他的可能性。当你感到焦虑时，首先要识别这是自己的不合理想法，并尝试与之辩论——“考试的真正意义是查漏补缺，并不是鉴定个人好坏的标尺，只是告诉我需要努力”，这样就可以减少对自己的负面影响，让自己稳定下来。定能生慧，智慧的同学在考试后的行动就是查漏补缺，默默努力，悄悄拔尖，不动声色地成长，悄无声息地变强。
最后，和同学们说几句心里话。在家长课堂上，尽管爸爸妈妈们对孩子的成长有各种期待、紧张和焦虑，但在他们心里，孩子的身心健康是第一位的。父母爱孩子，无关是否优秀，只因为你是你。只不过父母有的时候并不知道怎样去爱你才是你最需要的。所以，不管是面对考试，还是其他的困难，不妨多和爸爸妈妈去沟通。祝福每一位同学！
鼓楼区政府幸福合育社家庭教育指导师、心育陪伴师刘春波老师发言
与以往的考前动员不同，刘老师本次国旗下的讲话除了老师的身份外，还是一位母亲的角色，让我们更加体会到父母的不易以及对我们的殷殷期盼。希望大家能够用一颗平静的心去面对这场考试，拿出最好的态度来面对这个重大的任务，最后祝同学们本次期末考试，一切顺利！
