光荣升旗手

  他们均来自初一（5）班。一位是孟子熙同学，孟子熙同学是位在国画世界中畅游的少年。她自幼与国画相伴，墨香与色彩是她成长的伙伴，耐心与专注在一笔一划中养成。学习上，她勤奋努力，成绩优异，“红领巾个人三星奖章”是她的勋章。她尊敬师长，团结同学，性格开朗。老师交代的任务，她总能出色完成，组织协调能力令人称赞。她怀揣理想，以进取为墨，用奋发书写未来。希望孟子熙同学继续用爱心、恒心、诚信，绘出灿烂完美的明天。

  另一位是朱格闻悦同学。朱格闻悦同学曾荣获“红领巾个人三星章”和“区优秀少先队员”等荣誉称号。他品性纯善，心似暖阳，经常为他人着想。诚信在怀，诺出必行，每与人交往，皆坦诚相对。他尊敬师长，勤奋好学，遇到难题从不放弃。对于班级活动，他精心筹备，全力以赴地为集体增光添彩。他以爱为笔，以奉献为墨，书写班级的华章。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。希望朱格闻悦同学在中华的校园里，继续突破自我，奋勇向前！

出旗

升国旗唱国歌，少先队员敬队礼

 老师们同学们，本周三、周四将进行本学期的期中考试，考前心态的调整显得尤为重要。我们该如何保持良好的心理状态，以最佳的精神面貌迎接考试挑战呢？下面是我校心理教师张雯老师向大家分享的一些有用的建议。

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

期中考试就要到了，今天很高兴能有这个机会，与大家分享关于期中考试前心理调试的话题。

首先，我想先给大家讲一个小故事。有一个年轻人要参加一场重要的比赛。他非常紧张，因为他知道这场比赛对他来说意味着什么。他的老师看出了他的焦虑，于是对他说：“孩子，你看到那边的高山了吗？你不需要一次就爬到山顶，你只需要专注于眼前的每一步。”年轻人听从了老师的话，他开始专注于脚下的每一步，最终他不仅成功地到达了山顶，还赢得了比赛。这个故事告诉我们，面对挑战，我们不需要一次性看到终点，而是要专注于眼前的每一步。这同样适用于我们即将到来的期中考试。

专注于考前复习的每一步！是的，这是让自己保持稳定心态的必胜法宝。考试不仅是对知识的检验，更是对心态的考验。有的同学或许会感到紧张焦虑，担心自己的复习是否充分，成绩能否达到预期；有的同学则可能因压力过大而感到迷茫或疲惫。在这里，老师想告诉大家，所有的这些感觉都是正常的，只要你愿意觉察它、正视它，它就会帮助你进入一个更好的考前状态。如何更好的自我调整呢？在这里，老师给大家推荐一些小妙招：

一、正确认识考试

期中考试并不是衡量一个人全部价值的标准，它只是检验我们一段时间内学习成果的一种方式。分数固然重要，但更重要的是了解自己目前学习上的优势和不足。我们可以把考试看作是一次学习的机会，通过考试发现自己学习上的卡点，查漏补缺，从而更好地指导今后的学习。

二、合理安排时间

1. 制定计划：你可以给自己制定一个详细的复习计划，包括每天复习的科目和内容，以及预计完成的时间。有计划的进行复习，可以让自己更加从容。

2. 分块学习：将大的学习任务分解成小块，每完成一块就给自己一个小奖励，比如休息10分钟、吃一个自己喜欢的美味小零食等等。

3. 避免熬夜：保证充足的睡眠，这有助于提高学习效率和记忆力，让自己精力充沛，能量满满。

三、保持积极心态

在考试前，写下自己担心的所有事情，然后一一分析它们，找出恰当的应对方法。在这个过程中，你会发现很多担心其实是多余的，是自己假象出来的困难。当自己能正视所有的念头，焦虑感就会降低，而一些实际问题也有了应对策略。考试前就不再会那么紧张了。

四、寻求帮助

与同学、喜欢的老师或家长交流你的担忧，他们的支持和鼓励可以帮助你减轻压力。如果感到压力过大，可以寻求学校心理老师的帮助。用更专业的视角帮助自己调整考前的状态。

最后，我想送给大家一句话：“成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。”让我们以平和的心态迎接期中考试，用我们的努力和智慧去迎接属于自己的成长。

我的国旗下演讲到此结束，谢谢大家！

张雯老师发言

相信同学们在老师的分享下，对考前心理调适有了更深刻的理解。我们知道，考试不仅是对知识的考验，更是对心理素质的挑战。在考试过程中，只有保持冷静、积极的心态，才会让我们更好地发挥自己的水平。希望大家在本次期中考试中保持自信，充分发挥实力，最后，预祝全体同学取得理想的成绩。