光荣升旗手

他们均来自初二（1）班。一位是汪玮翰同学。汪玮翰同学在学业的赛场上始终保持着强劲的竞争力，成绩名列前茅。课堂上，他尽情汲取知识的甘霖，专注的眼神从未从老师身上移开，思维紧跟授课节奏，积极回答问题，见解独到。面对难题，他不轻言放弃，这种刻苦钻研的精神深深感染着身边的每一位同学。希望汪玮翰同学继续带动初二（1）班全体同学共同进步，开创属于集体的辉煌。

另一位是陈司珩同学。陈司珩同学任物理课代表。他对物理学知识充满热忱，有着扎实的物理基础和出色的解题能力，成绩名列前茅。他认真收发作业，主动为同学们答疑解惑，积极协助老师开展物理实验和课堂教学活动，是老师和同学们之间的得力桥梁。希望陈司珩同学在中华中学的赛道上披荆斩棘，勇攀高峰。

出旗

升国旗唱国歌，少先队员敬队礼

 老师们，同学们，冬季来临，天气也愈发寒冷。近几年，每每进入冬季后，会出现同学们扎堆生病的情况，不仅耽误学习，还损害健康。今天，由校医陈传妍老师向大家介绍相关的常识与措施。

“预”见冬天，健康生活

老师们，同学们早上好！今天我国旗下讲话的内容是“预见冬天，积极运动”。

不知不觉间，秋天悄然而逝，冬天不期而至。随着温度的下降，你是否为自己添加衣物了呢？当你听到班上有人咳嗽或打喷嚏时，你是否有意的将窗户打开透气了呢？大课间跑操结束，当你用玻璃窗挡住凛冽的寒风，进入温暖的教室时，你是否贪图一时的凉快而将厚厚的外套脱掉了呢？

　　同学们，你们痛快了，而有的生物也高兴了。冬季密闭的教室可是细菌的温床啊。在他们的眼中，你就是手无缚鸡之力的金主，只能任凭他们的侵略。要知道，冬季可是许多呼吸道传染病的高发的季节，例如流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等。

为了预防疾病，除了我们每日应该勤洗手以外，大家更应该积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。

伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动。跑步是锻炼身体主要途径之一，在冬季，跑步前应该注意充分热身，保护呼吸系统健康。可以通过舌头顶住上颚的小技巧让冷空气在嘴巴里过度一下，来加热冷空气后再吸入，减少对呼吸道的刺激。

在初跑阶段，通过鼻吸口呼的方式来控制配速，保证身体得到足够的氧气供应。跑步结束后不要立即坐下来休息，可以缓步走回教室，做一些简单的拉伸，有助于改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，增加肌肉、肌腱和关节灵活性，缓解肌肉、关节紧张，帮助身体更快恢复，消除疲劳。希望每位同学都能积极地参与到锻炼活动中来，增强体质，提高对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

其次，冬季运动还能带给我们快乐和健康。无论是滑雪、打雪仗，还是在操场上跑步，运动都会让我们的身体更强壮，心情更愉悦。但在运动之前，一定要注意保暖，避免受寒。就像家人关心你们的保暖衣物那样，确保你们穿得舒适，运动得开心。

此外，充足的睡眠和良好的饮食习惯也是保持健康的重要因素。尤其是在这个寒冷的季节，健康的饮食能够为我们的身体提供足够的能量。多吃一些蔬菜水果，像是苹果、橙子，不仅美味，还能增强抵抗力。每天晚上确保有足够的睡眠，就像母亲叮嘱你们早点睡觉一样，这样才能让身体得到很好的恢复。

最后，我想说，冬天的日照时间短，许多人容易感到情绪低落。在这样的季节里，相互的关心和鼓励显得尤为重要。每天和朋友聊聊天，分享一些快乐的小事，或者一起参与活动，都是提高心情的好方法。就像家人间的温暖支持，让我们在寒冷的冬天也能感受到温馨。

同学们，让我们一起“预”见冬天，互相关爱，保持健康，共同度过一个充满温暖和欢笑的冬季吧！谢谢大家！

校医陈传妍老师发言

同学们，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。我们要按照陈医生刚才说的注意点进行预防，并增强自身身体素质，积极参加体育活动，因为拥有强健的身体才能更好的开拓未来之路。