敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是高二（9）班的姜文杰，今天的晨会由我来为大家主持。

首先给大家介绍今天的光荣升旗手，他们分别来自高二和高三年级。

升旗手  邱晨曦  同学

邱晨曦同学来自高二（9）班，她为人认真负责，阳光开朗，平易近人。她曾在高二上学期12月考，期末考试中连续两次获得总分理科年级第一名的好成绩，她相信是老师的悉心教导，同学的互相帮助和个人的努力付出造就了今天的自己。期待她能在今后的学习中更上一层楼。

升旗手  许威  同学

许威同学来自高三（13）班，他学习刻苦，勤于钻研，曾在高三上学期期中，期末考试中都取得了年级前十的好成绩，并曾多次获得三好标兵，学习之星等荣誉称号。祝愿他能在高考中取得更好的成绩。

升旗手介绍完毕！  升旗仪式现在开始，请全体立正！

出旗！

升国旗、唱国歌 ！请全体师生行注目礼！  

礼毕，稍息！

东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。从此阳春应有脚，百花富贵草精神。寒冬已过，暖春来临，同学们从寒假的轻松氛围中回归到紧张的校园生活，这个过渡期往往伴随着心理调适的挑战。面对新学期，学生可能会感到焦虑、紧张或不适应，因此，新学期的心理调适就显得尤为重要。

下面有请心理老师王婳为我们做国旗下讲话。

感谢王婳老师的精彩发言。

亲爱的同学们，新的学期已经拉开序幕，我们迎来了充满希望与挑战的新篇章。追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。愿各位同学可以怀抱一蓑烟雨任平生的心态，虽千万人吾往已的勇气和吹尽狂沙始到金的决心，在河清海晏的盛世潮头，拥星河流彩入梦来。

今天的晨会到此结束，请老师们先退场，同学们按早操队形有序退场。

附：王婳老师晨会讲稿全文

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

“等闲识得东风面，万紫千红总是春。”当柔暖的春风轻拂大地，吹绽了枝头的繁花，晕染了漫山的新绿，春天，这位大自然最富诗意的画家，正用神奇的画笔，勾勒出一幅绚丽多彩的画卷。

在这生机勃勃的季节里，世界仿佛从沉睡中苏醒，处处洋溢着生命的活力与希望。然而，我们的心理也会随着季节的更迭，悄然发生一些微妙的变化。

同学们，不知你们是否有过这样的体验：在春天里，有时会毫无缘由地陷入情绪的低谷，对周围的一切都提不起兴致；或是明明困意十足，却难以入眠，睡眠质量大不如前；又或因为一点小事就发脾气，和同学、家人闹矛盾。这些都是春季常见的心理现象，大家不必过于担心。从心理学角度来看，在春季，人体的激素分泌会有所变化，这可能导致情绪波动。同时，气温变化较大，昼夜温差明显，不稳定的气候也会影响我们的神经系统，让人容易感到困倦、烦躁和焦虑。此外，随着新学期的深入，学习任务逐渐加重，各种考试和作业的压力也接踵而至，这对我们的心理承受能力是一个不小的考验。

那么，我们该如何调适自己的心理，以健康积极的心态迎接生活和学习中的挑战呢？

首先，调整作息，顺应自然。优质的睡眠是维护心理健康的基石。春季阳气升腾，早睡早起不仅有助于我们顺应自然的节奏，还能让我们的精力更加充沛，使身体和大脑都能得到充分的休息。此外，中午不妨安排15至30分钟的午休时间，这样下午学习时便能更有精力。同时，要尽量减少熬夜，避免因昼夜温差较大或情绪波动而影响睡眠质量。

其次，增加户外活动，激活身心。运动是缓解压力、调节情绪的有效方式。在春天，可以选择一些适合自己的户外运动，如跑步、打篮球、踢足球、骑自行车等。这样不仅能促进血液循环，增强体质，还能让身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，可以改善情绪，让我们感到愉悦和轻松。此外，阳光能促进血清素分泌，调节负面情绪。每天课间，试着走出教室，晒晒太阳，亲近自然，观察花草生长、聆听鸟鸣，用五感感受春天的生机，让生命的活力感染自己。利用好体锻课、体育课，在保证安全的前提下，和伙伴们一起在操场上挥洒汗水，让身体的每个部分都活动起来，振奋精神、舒缓情绪。

再次，学会放松，为心赋能。在紧张地学习之余，我们要学会给自己减压，放松身心。可以选择一些自己喜欢的放松方式，比如阅读、绘画、冥想等。当感到压力大或者情绪不好的时候，不妨停下手中的事情，做一些让自己开心的事情，调整一下状态。

最后，积极沟通，寻找支持。良好的人际关系是心理健康的重要保障。当我们被负面情绪所裹挟时，不妨试着向同学、朋友或者老师倾诉，坦诚地表达自己的感受和想法，寻求建议和支持，避免让情绪在心中积压。要知道，我们每个人都不是孤立的个体，都有社交的需求。多参与一些集体活动，比如志愿活动、兴趣小组等，主动与他人建立联系，从中获得归属感，摆脱孤独感。

春天不只是春天，是归燕飞跃崇山峻岭回到故地，是未完结的诗篇又即将重新书写，春天不会辜负你，它将打开你，让你看到颜色，闻到香味，听到声音，让你一头扎进广阔的远方，拥有更笃定的心境和更崭新的自己。祝愿同学们都能够在这春意盎然的季节里以积极乐观的心态面对生活和学习中的挑战！

谢谢大家！