敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是2024级广播站成员龙锦涵，很荣幸今天由我来担任这次集体晨会的主持人。

首先给大家介绍今天的光荣升旗手：他们均来自高二（2）班。

升旗手：吕佳宁同学

吕佳宁同学性格活泼开朗，热情友善，团结同学；爱好广泛，积极参加校内外各种活动，曾获得班级“成长之星”、“进步之星”等荣誉称号，她的座右铭是“追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。”

升旗手：单雅同学

单雅同学乐观向上，勤学好问，关心同学，乐于助人，在校认真学习，生活中积极参与社会实践活动，曾获得“A星学子”、“校美德之星”等荣誉称号。她的座右铭是“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”

升旗手介绍完毕！升旗仪式现在开始，请全体立正！（起立）

升国旗、唱国歌 ！请全体师生行注目礼！

古人云：“心之所向，身之所往。”心态决定了我们如何看待世界，如何面对挑战。新学期的开始，意味着新的目标、新的任务和新的压力。面对这些，我们首先要做的就是调整好自己的心态。下面有请中华中学心育中心孙卫巍老师上台发言，大家掌声欢迎。

心育中心孙卫巍老师发言

感谢孙老师的发言。

同学们，新的学期已经拉开帷幕，未来的篇章等待着我们去书写。调整好心态，迎接每一个挑战，珍惜每一个机会。让我们以积极的态度、坚定的信念和不懈的努力，去迎接属于我们的辉煌时刻！

南京市中华中学

2025年2月17日

附1：孙卫巍老师晨会讲稿全文

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天，我讲话的题目是《驭变革之风 铸成长之锚》。就在四天前，李书记在新学期开学典礼上谈到，我们处在一个人工智能与人类文明共生的新时代，CHAT-GPT能在5秒内生成高考满分作文，OpenAI旗下的文生视频大模型Sora能自动生成教学视频。当今科技的前进就像一匹狂奔的烈马，裹挟着我们踏进时代的洪流。其实，“变化”始终都是时代的主旋律。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。苏子有言：“盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬”。恩格斯在《反杜林论》中指出，“呈现在我们眼前的……一切都在运动、变化、产生和消失。”而我们也恰好刚刚迎来新学期，开启新征程，在这样的背景下，我想与诸位探讨：如何在日新月异的时代变革中，既紧跟风云变换的浪潮，又不忘始终如一的初心？如何在沧海桑田的环境变迁中，既保有红莲迎雨的韧性，又修炼信步闲庭的从容？

有关适应心理学的研究揭示，人类大脑有着非常精密的环境监测系统，当环境变化幅度超过预期阈值时，海马体与下丘脑会联合拉响压力警报、启动情绪反应。这解释了我们转入新班级时的手足无措，在考试失利后的辗转反侧，课业压力如潮水漫过堤岸般的焦虑，人际涟漪扰动心湖所引发的迷茫……这些心理不适并非我们软弱，而是数百万年进化镌刻在我们基因中的生存智慧。从进化视角看，焦虑是祖先馈赠的生存雷达，提醒我们规避危险；孤独是心灵发出的升级信号，催促我们建立联结。每个情绪浪花都在诉说成长的需求，都在为心智的雕塑敲打刻刀。适度的压力如同淬炼青铜的炉火，远古人类正是靠着迁徙压力催生的危机意识，才走出内心舒适区，将人类的火种播撒全球。

现在，再让我们回到刚刚的那个问题，面对环境的变化和不确定性，我们不可避免地产生一些小烦恼或小迷茫等负面情绪，又或者是感受到压力过大、难以纾解。这时我们该怎么做呢？在这里给大家提供5点小建议。

第一，不逃避。请面对、觉察你的情绪，当你不开心时，允许难过的情绪存在，允许自己去体验它，而不是尝试忽略它、压抑它。你可以问一问自己，心里是什么样的感受？现在的情绪是什么？它让你联想到了那些事情？是什么原因让你产生了这样的感受？它在提醒着你什么？如果你的情绪比较激烈，你还可以用纸笔把它们记录下来。当你真正接受了这些情绪的存在，它们反而会逐渐平复。

第二，尝试监控情绪。很多时候，我们的负面情绪并不是瞬间产生的，是一点一滴悄悄积累而成的。例如，有时候我们整天都感觉无精打采、提不起兴致，恰巧晚上同桌无意间对我们开了个不合时宜的玩笑，就会导致我们的愤怒在一瞬间爆发。与其等到负面情绪爆发后再调整，不如在它萌芽的时期就进行干预。我们可以试着养成监控情绪的习惯，更敏锐地察觉自己的情绪状态。方法是：在日常生活中，时不时地评估自己的情绪感受，并用数字1-10给自己的情绪强烈程度打分，当你发现自己的情绪是消极的、负向的，并且逐渐变得强烈时，就可以试着有意识地安排自己，去做一些自己喜欢的活动，例如画画、唱歌、看电影，也可以去做一些运动或者放松练习，例如跑步、打球、发呆、深呼吸等。

第三，制作情绪工具箱。有时我们并非不清楚有哪些方法可以调节我们的负面情绪，只是在情绪激动的时候，会忽然忘了怎么做，就像有些同学所说的：“道理我都懂，可还是会被情绪所影响。”因此，我们可以制作一只自己的情绪工具箱，在纸上写下：当我感到某种情绪的时候，我可以采取的相应行为。例如，当我感到烦恼的时候，我可以去找爸爸妈妈倾诉；当我感到失落的时候，我可以去操场上躺着看天空；当我感到委屈的时候，我可以去商店买自己爱吃的冰淇淋……我们还可以在成长的过程中，不断补充和完善自己的情绪工具箱。

第四，绘制心理坐标系。就像探险家为未知土地标注等高线，我们可以在新环境建立“心理坐标系”。例如，高一的同学们在面对分班调整时，可以尝试着摸索写下：“第三排窗边的梧桐投影有助凝神思考，生物老师扶眼镜的动作是提问前兆，教室东侧角落墙壁的回响适合晨读。”这种具象化记录，能激活大脑基底核的定位细胞，将陌生环境转化为安全领地，从而大大降低内心的压力水平。正如宋代画家郭熙在《林泉高致》中所言：“山水有可行者，有可望者，有可游者，有可居者”，主动建构环境意义，方能在变革中觅得心安之境。

第五，编织支持网络。生态学中的“边缘效应”理论指出，不同生态系统交界处往往孕育最丰富的生命形态。英国诗人约翰·多恩早在四百年前就写下：“没有人是一座孤岛”。达尔文在进化论中揭示：最强的物种不是独行的猛兽，而是最善协作的族群。当迷茫的迷雾笼罩，请记得你永远不是孤岛。数学难题的阴云下，老师的办公室永远有阳光；深夜的emo时刻，友谊的小船会为你托载内心的彷徨。我们身边有很多安全的港湾时刻向我们敞开大门，只待一声轻轻叩响。

同学们，古希腊哲人赫拉克利特说“唯有变化才是永恒”，但我们可以选择成为驾驭风浪的航海家而非随波逐流的浮萍。那些曾经令我们颤栗的变革风暴，终将化作托举鲲鹏的六月息。《周易》有言：“穷则变，变则通，通则久”，愿你我在时代巨变中铸就锚定乾坤的定力，舒展笑看风云的襟怀，潜龙腾渊，鳞爪飞扬！

谢谢！